Zakaj je gibanje pomembno?
Primož Raspotnik • 5. november 2024
Gibanje je ključno za zdravje in dobro počutje, saj pozitivno vpliva na telo in um:
1. Zdravje srca in ožilja
Krepi srce, izboljša prekrvavitev in zmanjšuje tveganje za visok krvni tlak, infarkt in možgansko kap.
2.
Krepitev mišic, kosti in sklepov
Izboljša mišično moč, kostno gostoto ter ohranja prožnost sklepov.
3.
Uravnavanje telesne teže
Pospešuje presnovo in pomaga pri porabi odvečnih kalorij.
4. Mentalno zdravje
Zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje, koncentracijo in preprečuje depresijo.
5.
Preprečevanje kroničnih bolezni
Zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen, debelost in nekatere oblike raka.
6.
Boljša kakovost spanja
Pospešuje uspavanje in zagotavlja globok spanec.
7. Podaljšanje življenjske dobe
Aktivni ljudje živijo dlje in ohranjajo kakovost življenja tudi v starosti.
Redno gibanje je ključ do zdravega telesa, dobrega počutja in daljšega življenja. Izberi obliko aktivnosti, ki ti ustreza, in ostani aktiven!
Ko je hrane in alkohola več, kot bi si želeli priznati. December je čas zabav, druženj, poslovnih večerij, kuhanega vina, piškotov in neštetih »samo še en košček« trenutkov. Ravno zato je to mesec, v katerem večina ljudi popolnoma popusti, naredi pavzo v treningih in si reče: “Bom začel januarja.” Ampak resnica je preprosta: December je najpomembnejši mesec za trening – še bolj pomemben kot januar.
V zadnjih nekaj letih je izraz peptidi postal prava zvezda v svetu fitnesa, regeneracije in t. i. “longevity” industrije. Če si pred petimi leti omenil peptide, bi večina ljudi samo skomignila z rameni. Danes pa o njih govorijo trenerji, zdravniki, biohackerji in wellness influencerji. A kaj pravzaprav so peptidi, zakaj je takšen hype in ali so res tako učinkoviti, kot se govori?
V zadnjih letih se je ženska vadba popolnoma spremenila. Če so nekoč prevladovali dolgi kardio treningi in stroge diete, danes vedno več žensk prisega na pametne, kratke in učinkovite vadbene pristope, ki prinašajo rezultate – brez izgorelosti in občutka odrekanja.
Poletje, morje, dopusti in sproščeni dnevi s prijatelji so odlični za glavo – a pogosto pomenijo tudi manj redne treninge in nekoliko bolj “pestro” prehrano. To je popolnoma normalno, saj si telo in um zaslužita počitek.
Zakaj je trening v domačem okolju prava izbira?
Nasveti za moške in ženske
Ključ do zdravja in uspeha
Zakaj je pomemben in kako ga pravilno pripraviti?
Fokus je sposobnost usmerjanja pozornosti na eno nalogo ali cilj, ne glede na motnje ali druge zunanje dejavnike. Gre za mentalno disciplino, ki omogoča učinkovito doseganje rezultatov v krajšem času.
