Na trgu je danes na tisoče različnih prehranskih dopolnil. Obljubljajo več energije, hitrejšo izgubo maščobe, več mišic in boljše zdravje. Resnica pa je, da večina ljudi ne potrebuje desetih ali petnajstih različnih izdelkov. Po več kot 35 letoh treningov in 25 letih dela s klienti sem ugotovil, da obstaja nekaj osnovnih prehranskih dopolnil, ki imajo največ znanstvenih dokazov in lahko dejansko naredijo razliko – seveda ob urejeni prehrani, redni telesni aktivnosti in kakovostnem spancu. To je mojih 6 top prehranskih dopolnil, ki jih tudi sam jemljem konstantno že leta in leta.

Maj in junij sta tista dva meseca v letu, ko se večina ljudi začne zavedati, da je poletje praktično pred vrati. In ravno tukaj se naredi največja razlika med tistimi, ki bodo poleti samozavestni v svoji koži… in tistimi, ki bodo spet rekli: “Naslednje leto pa res začnem prej.”

V današnjem tempu življenja večina ljudi išče hitre rešitve. Hitre diete, “čudežne” vadbe in instant transformacije. A resnica je precej drugačna. Resnična sprememba telesa in počutja ni projekt za 30 dni. Je proces. In predvsem – je naložba. 

Zima nas nauči discipline. Pomlad nas preizkusi s potrpežljivostjo. Ko pridejo prvi toplejši dnevi, sonce, daljši večeri … skoraj vsi dobijo isti občutek: “Zdaj pa grem ven. Zdaj pa začnem.” In to je super. Telo je narejeno za gibanje na svežem zraku. Svetloba dvigne energijo, izboljša spanec, poveča motivacijo.

Praktični nasveti + prava motivacija (brez floskul) Januar je mesec, ko večina ljudi čuti, da je čas za spremembo. Problem ni pomanjkanje želje. Problem je, da večina začne narobe. Preveč, prehitro, brez plana. Če želiš, da je letošnji januar res nov začetek – ne samo dober namen – spodaj dobiš konkretne, uporabne nasvete, ki jih lahko začneš uporabljati takoj. 

Ko je hrane in alkohola več, kot bi si želeli priznati. December je čas zabav, druženj, poslovnih večerij, kuhanega vina, piškotov in neštetih »samo še en košček« trenutkov. Ravno zato je to mesec, v katerem večina ljudi popolnoma popusti, naredi pavzo v treningih in si reče: “Bom začel januarja.” Ampak resnica je preprosta: December je najpomembnejši mesec za trening – še bolj pomemben kot januar.

V zadnjih nekaj letih je izraz peptidi postal prava zvezda v svetu fitnesa, regeneracije in t. i. “longevity” industrije. Če si pred petimi leti omenil peptide, bi večina ljudi samo skomignila z rameni. Danes pa o njih govorijo trenerji, zdravniki, biohackerji in wellness influencerji. A kaj pravzaprav so peptidi, zakaj je takšen hype in ali so res tako učinkoviti, kot se govori?

V zadnjih letih se je ženska vadba popolnoma spremenila. Če so nekoč prevladovali dolgi kardio treningi in stroge diete, danes vedno več žensk prisega na pametne, kratke in učinkovite vadbene pristope, ki prinašajo rezultate – brez izgorelosti in občutka odrekanja. 

Kje smo danes?